혈당스파이크 방지하는 가장 쉬운 10가지 방법식후 혈당이 급격히 상승하는 혈당스파이크를 예방하는 생활 습관과 식이 방법을 소개합니다. 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 10가지 방법을 통해 혈당을 안정적으로 유지하고 대사 건강을 개선해보세요. 1. 혈당이란 무엇인가?혈당(blood glucose)은 혈액 속에 존재하는 포도당(glucose)의 농도를 의미합니다. 포도당은 우리 몸의 주요 에너지원으로, 음식물 특히 탄수화물을 섭취하면 소화 과정을 통해 혈액으로 흡수됩니다. 정상적인 혈당 수치는 공복 시 70-99mg/dL, 식후 2시간 이내 140mg/dL 미만으로 유지되는 것이 이상적입니다.우리 몸은 인슐린과 글루카곤이라는 호르몬을 통해 혈당 수준을 일정하게 조절합니다. 혈당이 상승하면 췌장에서 인슐린을 ..
