수면제 없이도 꿀 잠자는 방법: 멜라토닌 풍부한 7가지 식품현대인의 가장 큰 고민 중 하나는 바로 '수면 부족'입니다. 바쁜 일상과 스트레스, 디지털 기기의 과도한 사용으로 인해 많은 사람들이 양질의 수면을 취하지 못하고 있습니다. 수면제에 의존하지 않고도 자연스럽게 숙면을 취할 수 있는 방법이 있다면 어떨까요? 자연에서 얻을 수 있는 수면 호르몬 '멜라토닌'이 풍부한 식품들이 바로 그 해답이 될 수 있습니다. 이 글에서는 멜라토닌이 풍부한 7가지 식품과 그 영양소에 대해 자세히 알아보고, 더 나은 수면을 위한 식이 전략을 소개하겠습니다.1. 멜라토닌과 수면의 관계멜라토닌은 우리 몸의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 생체 시계(일주기 리듬)를 조절하고 수면-각성 주기에 중요한 역할을 합니다. 일반적으로 ..
